Pravilno održavanje higijene usne šupljine je ključno za održavanje zdravlja zubi i zubnog mesa. No, dosadašnja istraživanja su pokazala da određene namirnice također mogu pomoći u prevenciji bolesti usne šupljine.
Prirodni čistači zubi
Određene namirnice pružaju zaštitu od karijesa pa ako vam četkica za zube nije pri ruci, grickajte jabuku, mrkvu ili žitarice. Naime, sirovo voće ili povrće zahtijeva snažnije i dulje žvakanje, koje samo po sebi pridonosi boljem čišćenju usne šupljine. Takvim žvakanjem proizvodi se više sline koja štiti zube i smanjuje kiselost u ustima, čime se sprječava nastanak karijesa. “Hrana za zdrave zube koja ne potiče nastanak karijesa uključuje jaja, meso, ribu, većinu povrća, ulja, margarin, maslac, sjemenke i orašasto voće”, no pripazite sa sokovima poput naranče ili limuna koji zbog kiselosti mogu uzrokovati eroziju zubne cakline.
Jabuka čisti zube i uništava štetne bakterije. Zahvaljujući kalciju i fosforu pozitivno djeluje na izgradnju zubi, a kako je bogata i fluorom, sprječava karijes te jača i štiti zubno meso.
Cimet uništava 50 posto oralnih bakterija i 40 posto onih koje uzrokuju loš zadah. Pijte čaj s cimetom ili žvačite žvakaće gume s tim začinom.
Celer ne samo da čisti zube i prostor između njih te uništava bakterije i prirodno masira desni.
Peršin je snažan osvježivač pa prikriva loš zadah. Pomaže i kod upale zubnog mesa.
Metvica osvježava dah, jača desni, ima antiseptička svojstva i pomaže kod zubobolje.
Kadulja sprečava neugodan zadah. Ta je biljka pogodna za upale sluznica i desni. Grgljajte čaj od kadulje ako imate problema s krvarenjem ili bolnim desnima.
Ružmarin čisti zube i djeluje blagotvorno na desni ublažavajući krvarenje zubnog mesa.
Kamilica ima antiseptička i protuupalna svojstva.
Lovor je prema narodnim receptima dovoljno protrljati po zubima za učinak izbjeljivanja i sjaj jer uklanja tamne mrlje.
Aloe vera nježno čisti zube i uništava bakterije pa se preporučuje osobama koje imaju osjetljive desni ili su sklone upalama zubnog mesa.
Čajevac djeluje antibakterijski te pomaže kod gingivitisa i krvarenja desni.
Hrana koju konzumiramo veoma je bitna te može utjecati na naš osmijeh slično kao četkanje i čišćenje zubnim koncem.
Mlijeko i sir smanjuju kiselost u ustima pa ih je pametno jesti na kraju obroka ili u kombinaciji s hranom bogatom škrobom i šećerima. Primjerice, banana dodana žitaricama s mlijekom ili krekeri sa sirom znatno manje potiču stvaranje karijesa nego kad se banane ili krekeri jedu sami.
Jabuka čisti zube i uništava štetne bakterije. Zahvaljujući kalciju i fosforu pozitivno djeluje na izgradnju zubi, a kako je bogata i fluorom, sprječava karijes te jača i štiti zubno meso.
Jogurt bez šećera smanjuje broj bakterija koje uzrokuju loš zadah, propadanje zubi i bolesti zubnog mesa. Smanjuje razinu zubnog plaka i pojavu gingivitisa.
Jagode su prirodna pomoć za bijele zube jer sadržavaju enzim koji čisti zubne naslage. Ali zbog visokog udjela šećera u jagodama nakon jela operite zube.
Kivi obiluje vitaminom C koji blagotvorno djeluje na zdravlje desni i ublažava pojavu parodontne bolesti.
Crni čaj smanjuje količinu nakupljanja plaka na zubima i pomaže u prevenciji karijesa i paradentoze, ž
Zeleni čaj šalica zelenog čaja na dan smanjuje rizik od ispadanja zubi za oko 20 posto.
Sokovi, primjerice od brusnice, mogu prevenirati bolesti desni jer štite od bakterija. Svježi sok od nara sprječava nastajanje zubnog plaka.
Grožđice suzbijaju razvoj i prianjanje bakterija na zube te tako smanjuje pojavu plaka.
Na kraju važno je da jedemo zdravu hranu, imamo zdrave desni kako bismo bili sretniji i zdraviji.